LaDepresión es uno de los trastornos mentales más comunes y puede provocar dolor intenso y duradero para quienes la padecen. Aunque aún no hay una cura para la depresión, la comprensión, el amor y el soporte de familiares, amigos y miembros de la comunidad pueden ayudar a alguien con depresión a volver a un estado saludable.
Primero, es importante entender cómo afecta la depresión.
Puede presentarse como tristeza, miedo, desesperación, dificultad para concentrarse y motivarse, aislamiento y falta de energía. La depresión también puede afectar el sueño, el apetito, el interés en actividades y la función cognitiva. Si conoces a alguien que muestra los síntomas clásicos de depresión, es importante animarle a buscar tratamiento profesional. Como amigo o miembro de la familia, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a alguien con depresión.
Estos consejos pueden ser particularmente útiles si la persona no está recibiendo tratamiento profesional.
Ofrece tu soporteLa mejor manera de ayudar a alguien con depresión es demostrarle tu soporte incondicional y alentarle a que busque ayuda profesional. Proporciona respaldo emocional y cuando sea apropiado, sugiere recursos como terapia, medicamentos y otros programas de ayuda. Puedes hacer esto ofreciéndole tu tiempo, escuchándole, acompañándole a citas médicas o simplemente hablando a fondo sobre la situación.
Romper el aislamiento emocional es esencial para ayudar a alguien con depresión.
Ayuda a la persona a mantenerse activaUn pasatiempo, deporte o clase puede ayudar a alguien con depresión al proporcionarle una sensación de propósito y una nueva fuente de apoyo. Algunas personas con depresión pueden sentirse abrumadas por la idea de salir y conocer a nuevas personas, por lo que unirse a un grupo en línea puede ser una forma segura y fácil de participar.
Algunos consejos si quieres acompañar a alguien con depresión pueden ser reducir la presupuestación de tiempo, buscar actividades que ofrezcan el menor estrés posible y adoptar un enfoque sensible y gradual.
Establece límites saludablesA veces, el ofrecer compasión y soporte a una persona con depresión puede ser agotador. Si alguien solicita algo que no puedes ofrecer o aceptar, es importante que le comuniques tus límites de manera clara y firme. Trabaja en establecer límites saludables para que puedas ayudar a alguien con depresión sin comprometer tu salud emocional. ¡Celebra los pequeños logros!Algunas personas con depresión pueden sentirse paralizadas por los problemas y los recuerdos dolorosos. Desafía este patrón animando a la persona a honrar pequeños logros, como una nueva actividad, un examen bien hecho o el simple hecho de salir de casa. Ayudar a una persona con depresión puede ser difícil y es importante no juzgar esta situación. Siempre haz todo lo posible para mostrar amor y comprensión y recuerda que la mejor ayuda a quienes sufren de este trastorno mental es animarles a buscar ayuda profesional. Ser paciente, escuchar y centrarse en la comprensión profunda y el amor incondicional es el mejor regalo que puedes darle.
