Es normal que las personas sientan dolor lumbar de vez en cuando.
Aunque el dolor lumbar puede ser muy molesto, hay varios métodos para aliviar el dolor que incluyen no solo un plan de tratamiento, sino también cambios de estilo de vida.
A continuación se describen algunos métodos probados para aliviar el dolor lumbar.
1.
Hacer ejercicio con regularidad: El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, previniendo así el dolor lumbar. Los ejercicios de fortalecimiento del núcleo son particularmente útiles para mantener la estabilidad de la espalda. Se recomiendan los ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor y reducir la rigidez de la espalda. Estirar los músculos afectados puede ayudar a aumentar el movimiento de la articulación que alivie el dolor lumbar. Aplicar frío o calor: Aplicar compresas frías en la zona dolorida puede ayudar a reducir la hinchazón, aliviar el dolor y reducir el riesgo de inflamación. Sin embargo, también se pueden usar compresas calientes para aliviar el dolor lumbar relacionado con los calambres musculares. El frío puede ayudar a bloquear el dolor, mientras que el calor ayuda a aliviar la rigidez de los músculos de la espalda. Usar analgésicos: Muchas personas recurren a los analgésicos como paracetamol o ibuprofeno para aliviar el dolor lumbar. Sin embargo, muchas personas optan por tomar medicamentos recetados como los esteroides para reducir la inflamación o los relajantes musculares para aliviar el dolor lumbar causado por los calambres musculares. Los analgésicos que están recetados por los profesionales de la salud pueden ser más efectivos para aliviar el dolor lumbar. Cambios en el estilo de vida: En algunos casos, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar. Mantener una postura adecuada y sentarse erguido también ayuda a reducir el dolor lumbar y evitar la aparición de nuevas lesiones. Masajes terapéuticos: Se recomienda encarecidamente que aquellas personas con dolor crónico o frecuente en la espalda busquen los masajes terapéuticos. Estos masajes profesionales pueden relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea y aliviar el dolor, mejorando la sensación de la espalda. Los masajes también ayudan a aliviar la ansiedad, lo cual también contribuye a reducir el dolor lumbar. Acupuntura: La acupuntura es un tratamiento tradicional chino que se ha utilizado durante miles de años para aliviar el dolor. La acupuntura consiste en la inserción de agujas afiladas en puntos precisos del cuerpo para estimular ciertas regiones. Esta terapia ayuda a aliviar el dolor lumbar, al igual que otros tipos de dolor crónico. Los ejercicios, la terapia de frío y calor, los medicamentos de venta libre, los cambios en el estilo de vida, los masajes terapéuticos y la acupuntura son algunos de los métodos probados para aliviar el dolor lumbar.
Una vez que el médico identifique la causa del dolor, recomendará el tratamiento adecuado para aliviar el dolor lumbar. Una vez que se comience el tratamiento, es importante continuar con el mismo para mejorar el dolor y la movilidad.
