¿Cómo Bajar el Colesterol Alto?El colesterol alto es una de las principales causas de enfermedades cardovascuales, como la aterosclerosis y el infarto de miocardio. A pesar de que el colesterol alto no causa síntomas obvios, hay varias formas de prevenir y reducir el colesterol alto, que los médicos recomiendan a menudo. Con este fin, los profesionales del cuidado de la salud recomiendan el tratamiento para el colesterol alto. Esto generalmente incluye un cambio en el estilo de vida, así como el uso de fármacos si es necesario.
A continuación se explican algunas formas de bajar el colesterol alto.
Cambio de Estilo de VidaUno de los primeros pasos para bajar el colesterol alto es hacer cambios en el estilo de vida. Esto significa llevar una dieta baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, aumentar la ingesta de grasas insaturadas saludables y asegurarse de que se obtiene suficiente actividad física. Esto puede ayudar a bajar el colesterol LDL (el colesterol `malo`) y aumentar el colesterol HDL (el colesterol `bueno`). Uno de los mejores cambios en el estilo de vida que puede hacer es comer una alimentación saludable. Esto significa comer alimentos enteros en lugar de alimentos procesados, como productos de harina blanca, carnes procesadas y productos lácteos enteros. También es importante incorporar una variedad de frutas y verduras, legumbres, proteínas magras sin grasa y alimentos ricos en omega-3 como salmón, que contienen ácidos grasos cardioprotectores para ayudar a mantener el colesterol saludable.
Ejercer también juega un papel importante en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol.
La Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana.
La actividad moderada puede ser caminar, nadar o montar bicicleta.
Además de cambiar el estilo de vida, evitar los factores de riesgo para el colesterol alto como fumar o beber alcohol en exceso también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
MedicamentosSi los cambios en el estilo de vida no son suficientes para bajar el colesterol, su médico puede recetar medicamentos para ayudarlo. Estos pueden ser estatinas, que funcionan bloqueando una enzima en el hígado para reducir la cantidad de colesterol que produce. Esto puede ayudar a bajar los niveles de colesterol total y de colesterol LDL y methylation aumentadoOtro medicamento para el colesterol alto es el ácido nicotínico. Se vende en forma de pastilla o en forma de aditivo alimenticio y ayuda a reducir los niveles de colesterol total y de colesterol LDL. Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos saludables que se encuentran en pescados aceite de oliva y alimentos enriquecidos. Los esteroles vegetales se encuentran en algunos alimentos como la margarina y algunos cereales, y se han relacionado con una reducción en los niveles de colesterol LDL. Cabe señalar que los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA), por lo que algunos de estos productos aunque tienen una eficacia comprobada, pueden contener ingredientes o concentraciones diferentes a los que se anuncian.
En conclusión, cambios en el estilo de vida, medicamentos y suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol alto. El colesterol alto es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares, por lo que es imperativo que todos los pacientes reciban el tratamiento adecuado. La combinación más adecuada de intervenciones para cada paciente puede determinarse únicamente tras una discusión con el médico, para evitar cualquier riesgo de complicaciones o efectos secundarios.
