La retención de líquidos, también conocida como edema, es una afección en la que se acumula exceso de líquido en los tejidos corporales. Esto puede ser resultado de problemas en los riñones, el corazón o simplemente por un estilo de vida poco saludable.
Aunque puede causar hinchazón e incomodidad, por suerte existen métodos para combatirlo.
Aquí abordaremos cómo eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo.
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Buena hidratación: Contrario a lo que se podría pensar, beber suficiente agua ayuda a eliminar líquidos retenidos. Al beber de 6 a 8 vasos de agua al día, mantenemos nuestro cuerpo adecuadamente hidratado, evitándole la necesidad de retener líquidos. Dieta balanceada: Ciertos alimentos pueden favorecer la retención de líquidos, tales como los ricos en sal y carbohidratos procesados. También es útil añadir alimentos que actúen como diuréticos naturales, como espárragos, piña, apio, cebolla, ajo y alcachofas. Esto se debe a que al ejercitar, los músculos generan calor que puede ayudar a transformar los excesos de líquido en vapor, el cual es evacuado a través de la respiración y el sudor.
Reducir la ingesta de sal: El sodio, presente en la sal, se liga a las moléculas de agua, lo que puede ocasionar retención de líquidos. Reducir su consumo a menos de 1500 mg al día puede ayudar a aliviar la retención de líquidos. Tratamiento médico: En caso de que la retención de líquidos sea crónica o esté asociada a alguna enfermedad, lo más recomendable es buscar ayuda médica. Masajes: Los masajes pueden ayudar a estimular el sistema linfático, responsable de eliminar los residuos y el exceso de líquidos del cuerpo. Té de hierbas: Algunas hierbas tienen propiedades diuréticas que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos. El té verde, el diente de león y la cola de caballo son algunas de las opciones populares. Dormir bien: Dormir de 7 a 9 horas permite que nuestro organismo realice ciertos procesos de regeneración y desintoxicación, incluyendo la eliminación de líquidos innecesarios. Usar compresas frías: Aplicar compresas frías a las zonas afectadas puede ayudar a aliviar la hinchazón y fomentar la eliminación de líquidos. Evitar el alcohol y la cafeína: Ambos pueden deshidratar el cuerpo, provocando un almacenamiento de líquidos como mecanismo de defensa. En conclusión, la retención de líquidos no es una afección grave, pero puede ser incómoda y afectar tu calidad de vida. Implementar en tu rutina diaria los consejos que te hemos dado puede reducir significativamente este problema. Sin embargo, siempre es importante recordar que si los síntomas persisten o son graves, es imprescindible acudir al doctor.
