La migraña es un dolor de cabeza crónico y recurrente que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. El dolor puede ser intenso, intermitente e irritante, acompañado a menudo de otros síntomas como náuseas, vómitos, fotofobia, cefalea unilateral, fatiga, entumecimiento o hormigueo, entre otros. En la actualidad, existen muchos tratamientos para aliviar los síntomas y reducir la recurrencia de las migrañas. Si bien la medicación para los dolores de cabeza forma parte del tratamiento, existen múltiples remedios y soluciones naturales que pueden ayudar a reducir o incluso prevenir el dolor. Estos terapias de autocuidado son seguras y muy efectivas, pero generalmente deben ser parte de un plan de tratamiento más extenso para obtener los mejores resultados.
A continuación, se brindan algunas sugerencias para tratar una migraña:1.
Práctica la relajación.
La relajación profunda puede ayudar a reducir o prevenir los dolores de cabeza.
Uno de los métodos de relajación más comunes es la técnica de respiración diafragmática, que implica la realización de inspiraciones y expiraciones profundas y lentas. Al hacerlo, el cuerpo entra en un estado de relajación profunda, aliviando el estrés y reduciendo la tensión muscular que puede desencadenar la migraña. Durante una sesión, un profesional acupunturista inserta agujas en determinadas áreas del cuerpo para liberar endorfinas, un neuropéptido que actúa como un analgésico natural. Evite comer alimentos como productos lácteos, frutos secos, alimentos ricos en nitritos, alimentos cítricos, bebidas azucaradas, alcohol y café. El ejercicio moderado se ha demostrado beneficioso para mejorar el dolor de cabeza crónico, incluidos los dolores de cabeza asociados con la migraña. Estos productos ofrecen algunos beneficios, ya que ayudan a bloquear la luz ambiente intensa desencadenante de la migraña. Los suplementos naturales como la valeriana, la melatonina, el magnesio y la riboflavina se han utilizado para ayudar a aliviar los dolores de cabeza crónicos. Si bien hay muchos remedios naturales para la migraña, la mejor forma de tratar y prevenir los dolores de cabeza crónicos es con una combinación de medicamentos recetados, terapias de autocuidado y mejorar el estilo de vida.
Esto incluye hacer descansos apropiados, dormir de 7 a 8 horas por noche, realizar actividades físicas, comer alimentos saludables y tomar suplementos naturales bajo la dirección de un profesional.
