La procrastinación es un término usado para referirse a el hábito de posponer deliberadamente una tarea u obligación significativa, es decir, la de dejar de actuar de manera intencional con el fin de hacer algo menos importante.
Esta procrastinación es comúnmente encontrada en situaciones donde la persona espera por un resultado negativo, no deseado o demasiado difícil para afrontar la tarea.
La procrastinación es uno de los males modernos más comunes y populares.
CausasEn general, la procrastinación está asociada con una variedad de factores distintos y causas comunes.
Uno de los principales factores involucrados es el miedo o ansiedad acerca de una situación o resultado específico. Las personas que sufren de tal trastorno suelen sentirse preocupadas, temerosas o angustiadas acerca de una obligación o situación. Aquello puede deberse a una falta de entusiasmo por la tarea, sentirse incapaz de abordar apropiadamente el problema, temor a ser criticado negativamente para resultados no cumplidos estimables, escasez de tiempo para completar la tarea, escasa preparación, o sentirse abrumado por las responsabilidades.
Además, hay factores psicológicos como la pereza, falta de motivación, sensación de inutilidad, autoinculpación, baja autoestima, indecisión, ansiedad, and depression (depresión).
Otra causa comúnmente encontrada entre los procrastinadores suele ser el aburrimiento.
En casos en los que la persona se siente inactivo y no está interesado o motivado por la tarea, los individuos pueden suspender sus deberes aunque sepan que no son buenos al hacerlo.
Esto suele resultar en inactividad como uso excesivo de redes sociales, navegación por internet, juegos, entre otros. La publicidad, los entornos distractores y la competencia no tienen nada que ver con la procrastinación, sino que lo empeoran. Otra causa para la procrastinación se debe al mal manejo de la planificación, cuando los individuos no concentran o no deciden qué debe hacerse primero o cómo se debe organizar mejor el tiempo para cumplir con una tarea significativa a tiempo.
Los procrastinadores tienen tendencia a retrasar sus tareas debido a su incapacidad de estimar el tiempo necesario para completar una tarea. Esto disminuye la motivación para abordar las tareas, ya que no se tienen en cuenta los efectos a futuro que tendrá una demora. ConseguenciasLa principal consecuencia de la procrastinación es la reducción del rendimiento y los exámenes mal preparados. El retraso en la realización de una tarea significativa ocasiona una reducción de calidad en el trabajo hecho y limita la cantidad de información que se puede procesar para la realización de la tarea.
Una vez que una tarea se ha aplazado por tiempo suficiente, la tarea se convierte en algo mucho más difícil de completar o puede ser imposible de completar. Otra consecuencia de la procrastinación es la ansiedad y el estrés que está directamente relacionado con la falta de tiempo. Una vez que una tarea pendiente se ha demorado demasiado, el individuo procrastinador puede sentirse nervioso, miedosos o angustiado al pensar que no hay suficiente tiempo para terminar la tarea hasta la fecha límite.
El entorno laboral desactualizado también se ve afectado por la procrastinación, ya que los trabajadores demoran la tarea y causará retrasos en los proyectos que se encuentren en curso. Esto implica establecer un horario diario, hacer uso del sistema de planificación analogico (AGENDA), identificar los posibles problemas que puedan impedir el cumplimiento de los objetivos, dividir tareas en pequeñas partes, prestar atención a los detalles, comprometerse con la planificación de las tareas, establecer metas, fijar deadlineadeadas fechas para alcanzar las metas y trabajar de acuerdo a la agenda determinada.
Los médicos y terapeutas suelen recomendar terapia cognitivo-conductual (CBT) para enfrentar los sentimientos negativos acerca de la tarea. La CBT se centra en el cambio del comportamiento, que involucra la identificación y el desafío de pensamientos negativos distorsionados acerca de una situación. Además, pueden recomendarse medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad o depresión que pueden contribuir a la procrastinación, y recomendarse mejorias en el entorno para crear un entorno productivo. En conclusión, la procrastinación es un término usado para referise a el hábito de posponer deliberadamente una tarea u obligación significativa. Está asociada con una variedad de factores distintos, como el miedo o ansiedad acerca de una situación o resultado específico, bajo entusiasmo, falta de motivación, aburrimiento, y mal manejo de la planificación.
Las consecuencias de la procrastinación son una reducción del rendimiento, exámenes mal preparados, ansiedad y estrés, y entornos de trabajo desactualizados. Una buena manera de prevenir la procrastinación es establecer un horario diario y hacer uso del sistema de planificación de registro de tareas. Además, los terapeutas suelen recomendar terapia cognitivo-conductual para cambiar el comportamiento, medicamentos para los trastornos de ansiedad y depresión, y mejoría de las condiciones del entorno.
