Stresslaxing es una nueva tendencia que combina relajación y mindfulness para controlar el estrés.
Esta técnica de bienestar incorpora diferentes estrategias para ayudar a las personas a disminuir los niveles de ansiedad y niveles de estrés, permitiendo que aprovechen al máximo su tiempo y energía.
Esta técnica se ha usado en situaciones militares y ahora se ha incrementado su popularidad entre los estudiantes, profesionales y adultos mayores. El término Stresslaxing fue acuñado por el autor estadounidense Toby Sarner en su libro de 2005 StressLess: Mindful Self-Help for Anxiety and Stress Relief.
La técnica de Stresslaxing usa un enfoque integral, que incorpora diferentes aspectos.
Lo primero es el reconocimiento y reconocimiento del estrés.
Esto se logra a través de la auto-reflexión y el análisis de cómo se está sintiendo. Asimismo, se sugiere que la persona adopte una mentalidad centrada en el presente demostrando auto-compasión y abrazando el aquí y ahora. Una parte importante de Stresslaxing es la práctica de meditación para poder eliminar las distracciones y la pluscuamperfecta y pasar a un estado de conciencia de plenitud. El objetivo de la meditación dentro de Stresslaxing es practicar la escucha consciente para reconocer los patrones de pensamiento y emociones a nivel inconsciente. A través de la meditación en un estado de relajación profunda, es más fácil mantener la atención y evitar la rumiación sobre problemas específicos, que suelen ser la principal causa de la ansiedad y el estrés.
Algunos de los ejercicios de meditación pueden también ser practicados por el camino para generar un sentimiento de bienestar. Otra parte esencial del Stresslaxing es que los practicantes reconozcan lo que desencadena su estrés y tomen medidas positivas para contrarrestarlo. Esta técnica de bienestar implica un conjunto de herramientas para ayudar a las personas a controlar su estrés y liberar su energía para entonces aprovecharla y disfrutar más de la vida.
Estas herramientas incluyen el reconocimiento del estrés, técnicas de relajación, meditación, respiro profundo y retomar el sentido de control sobre la propia vida. Así, las personas pueden usar esta técnica para sentirse consciente y en control, en lugar de desbordadas y ansiosas. Por último, es importante entender que Stresslaxing no es una solución mágica para el estrés ya que requiere que la persona se comprometa con el mismo. Se necesita práctica y dedicación para desarrollar las destrezas necesarias para controlar el estrés y disfrutar de los beneficios que ofrece esta técnica. Sin embargo, es una forma segura y natural de liberar el estrés y aprovechar al máximo el tiempo y la energía, por lo que puede ser una herramienta poderosa para el bienestar mental.
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